1. 弓步压腿动作 2. 跳跃动作 3. 掷球动作 4. 弓步伸展动作 5. 举手跳跃动作 6. 掷铁饼动作 7. 跳跃弓步动作 8. 蹲跳动作 9. 起跳动作 10. 仰卧起坐 11. 平板支撑 12. 俯卧撑 13. 转呼啦圈 14. 类似自行车运动 15. 健身球上屈曲运动 16. 原地踢腿 17. 拳击动作
