饮食调整
适量运动
适量的运动可以增强免疫力。进行有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车，每周至少150分钟。这有助于促进循环系统和免疫细胞的功能，并减轻压力。
保证充足睡眠
睡眠对于免疫系统的正常功能至关重要。每晚保证7-8小时的高质量睡眠，帮助身体恢复并维持免疫系统的平衡。
减压放松
压力会削弱免疫力，因此学会减压放松是提高免疫力的关键。可以通过追求爱好、与亲朋好友交流或享受大自然来减轻压力。
养成良好的卫生习惯
良好的卫生习惯可以帮助预防感染。勤洗手，特别是在接触公共场所、动物或病人后。保持室内空气流通，保持干燥、清洁的环境。避免接触病菌和病毒。避免与患病的人密切接触，尤其是在流感季节或疫情高发时。及时接种疫苗，如流感疫苗和其他建议的疫苗，以增强免疫系统对特定病原体的抵抗力。
适当补充营养素
中医药调理
中医药在提高免疫力方面也有一定的作用。例如，可以服用中药，包括人参、党参、黄芪等药物，也可以服用匹多莫德口服液或者其他能够提高免疫力的药物。
