如何保护自己的生育能力？
最佳答案：
保护生育能力是一个涉及多方面的问题，以下是一些关键的措施和建议：
1. 健康的生活方式
- 饮食：多摄入新鲜蔬菜、水果、全谷物、坚果和富含Omega-3脂肪酸的鱼类，减少加工食品和高糖食物的摄入，避免过度摄入咖啡因和酒精。
- 运动：夫妻双方应在备孕及孕期进行适量的运动，如每周150分钟的中等强度运动，如步行或骑车。
- 避免不良习惯：戒烟戒酒，避免熬夜，减少压力，保持心理健康。
2. 科学避孕
- 使用科学有效的方式避孕，减少非意愿妊娠和重复流产，避免对生育能力造成损害。
3. 适时进行生育力评估
- 有生育意愿的育龄女性应前往正规医疗机构进行生育力评估，包括卵巢储备功能、子宫状态、性激素水平等。
4. 关注生育力保存
- 对于患有恶性肿瘤、严重自身免疫性疾病等特殊人群，应考虑及早进行生育力保存，如卵子冷冻或胚胎冷冻。
5. 避免有害环境和辐射
- 避免长期接触有害化学物质和辐射，这些因素可能影响生育能力。
6. 适龄生育
- 女性的生育力随着年龄的增长而下降，21岁至35岁被认为是生育的黄金时期。在适龄生育可以减少出生缺陷和妊娠并发症的风险。
7. 关注生殖健康
- 避免不必要的妇科手术，减少对生殖器官的损伤。保持健康的性生活，避免性传播疾病。
通过上述措施，可以有效地保护生育能力，为未来的生育计划打下坚实的基础。
男性不育如何预防？
福州 东南 妇幼友情提示，坚持良好的生活习惯，有一些男性不育症是完全可以预防和避免的：
1、要按时接种疫苗，良好的个人卫生习惯，以预防各种危害男性生育能力的传染病，如流行性腮腺炎、性传播疾病等。
2、要从青春期开始作好性教育和卫生教育工作，掌握一定的性知识，了解男性生理特征和保健知识，如果发现睾丸有不同于平时的变化如：肿大、变硬、凹凸不平、疼痛等，一定要及时诊治。
3、要加强自我保护意识，尤其应做好职业。防护如果您经常接触放射性物质、高温及毒物，一定要要严格按照操作规定和防护章程作业，千万不要疏忽大意，如果近期想要孩子，最好能够脱离此类工作半年后再生育。
4、要注意对睾丸等生殖器官的保护。睾丸是一个很娇嫩的器官，它的最佳工作温度要比人的体温低1度左右，如果温度高，就会影响精子的产生，所以任何能够使睾丸温度升高的因素都要避免如：长时间骑自行车、泡热水澡、穿牛仔裤等。
5、改变不良的习惯，戒烟戒酒；不要吃过于油腻的东西，否则会影响你的性欲；另外还要注意避免接触生活当中的有毒物品，如：从干洗店拿回来的衣服要放置几天再穿，因为干洗剂会影响男性的性功能。
6、应做好婚前检查工作，通过体检，早期发现异常，可以避免婚后的痛苦。结婚以后要经常和你的妻子交流性生活中所遇到的问题，互相配合、互相谅解，这样很多精神性阳痿或早泻就可以避免。
7、在夫妻生活中要互相配合、互相谅解，否则容易发生阳痿、早泄后或射精异常等性功能障碍。
现在不孕的人越来越多，该怎么保护好自己的生殖健康呢？
是的啊，这种情况很令人担忧，现在的环境污染啊，食品污染啊，等等，都是直接或间接引起不孕的因素，所以健康才是本钱啊，一定要保护好自己的健康才行，特别是生殖健康，女性朋友平时要多注意饮食，含激素很高的食物就少吃点了，远离化学污染源，同时注意自己的例假， 一定要调理好例假，还有很多很多的细节呢，说不完，想了解更多怎么保护生殖健康的知识，请上 http://myxingai.com 或者 http://myxingai.com/forum.php
