抑郁最好的自愈方法
最佳答案：
2. 心理治疗：心理治疗在抑郁症治疗中也是不可或缺的。对轻、中度患者可以在药物治疗的同时开展心理治疗，如支持性心理治疗、认知行为治疗就是最常用且有效的治疗方法。尤其是轻度抑郁症患者可以同时配合支持性心理治疗，待患者症状缓解后可再加强心理治疗[[13]()]。
3. 物理治疗：目前对抑郁症相对有确切疗效的物理治疗主要有2种。第一种是经颅磁刺激治疗（TMS），该治疗方法是使用仪器产生磁力线，磁力线无创伤地穿透颅骨，到达大脑皮层，在大脑内产生可传导的逆向电流，从而改变大脑皮层的兴奋性，以达到改善情绪的作用。TMS对轻、中度抑郁症患者有一定的治疗效果，可在药物治疗、心理治疗的同时配合此治疗方法。第二种物理治疗方法是无抽搐电休克治疗（MECT），这种治疗方法建议对有明显消极观念、行动的重度抑郁症患者使用，且需要在精神专科医院住院治疗，治疗一段时间后仍需要使用药物维持治疗[[13]()]。
4. 自我治疗方法[[5]()]：
- 融入社会：让自己融入社会，不要一个人呆在家里，克服行动意识不强的问题。只有回归生活，才能摆脱无用的消极思想，找到自己存在的意义和价值。
- 制定短期目标：给自己定一个短期目标，找到自己能做的事情。计划不要定得太高，以免因未能完成而产生挫败感，加重病情。也要及时肯定自己。当你取得一点进步时，你必须充分肯定自己。你必须认为你能做到。如果你有足够的信心，你的精神状态就会越来越好，从而走出低迷期。
