男人多睡觉的好处_男人多睡觉的好处

男人多睡觉的好处

最佳答案：

男人多睡觉的好处包括但不限于以下几个方面：

1. 改善性功能：良好的睡眠有助于维持正常的荷尔蒙水平，包括男性睾酮的分泌。睡眠质量不好或缺乏充足的睡眠可能导致睾酮水平下降，从而影响性功能。

2. 减轻疲劳：适当的休息可以使身体得到放松，缓解疲劳的症状。

3. 增强体质：多休息可以增强体质，对身体有一定的好处。

4. 改善睡眠质量：如果经常熬夜，可能会导致睡眠不足，出现失眠、多梦等症状，此时多休息可以改善睡眠质量。

5. 增强免疫力：多休息可以使身体各个器官得到休息，在一定程度上还可以增强免疫力，能够使身体维持正常的生理功能。

6. 促进新陈代谢：多休息可以促进身体的新陈代谢，能够使体内的毒素尽快排出体外，有利于身体健康。

7. 提高记忆力：睡眠期间，大脑会处理和加固白天的记忆，充足的睡眠有助于提高记忆力。

8. 减轻压力：睡眠可以帮助调整情绪，缓解精神压力，让精神面貌处于平静的状态。

9. 改善社交生活：睡眠对情绪健康的好处可以转移到社交生活中。睡眠充足的人认知功能敏锐，自信心增强，性格更随和，与家人和同事相处融洽。

10. 支持精神健康：精神健康障碍通常与睡眠不足有关，睡眠不足可能导致抑郁症状。保证充足的睡眠对预防精神疾病很重要。

11. 降低对疼痛的敏感性：研究表明，充足的睡眠可以降低对疼痛的敏感性，而睡眠不足的人疼痛阈值较低。

男人多睡觉的好处

男人多睡觉的好处包括：

1. 改善性功能：良好的睡眠有助于提高荷尔蒙水平，特别是男性睾酮的分泌，从而增强性功能。

2. 增强免疫力：睡眠充足可以增强免疫系统，帮助身体抵抗病毒和疾病。

3. 促进身体愈合和修复：睡眠期间，身体会释放生长激素，促进骨骼生长和组织修复。

4. 减轻压力和改善情绪：睡眠有助于调节情绪，减轻压力，改善精神状态。

5. 提高认知功能：充足的睡眠能够增强记忆力和思维能力，提高日间的专注力和决策能力。

6. 降低患病风险：长期睡眠不足与多种健康问题有关，如心脏病、糖尿病和肥胖症。充足的睡眠有助于降低这些疾病的风险。

7. 减轻疼痛：良好的睡眠可以增强对疼痛的耐受性，减轻慢性或急性疼痛。

8. 改善社交生活：充足的睡眠能够提高自信心，改善情绪调节，从而促进社交交往。

9. 促进体重管理：睡眠不足会影响激素水平，导致食欲增加和体重增长。充足的睡眠有助于维持健康的体重。

10. 提升成功可能性：良好的睡眠能够改善整体健康，提升日间的表现和效率，从而增加实现人生目标的机会。

睡眠不足能造成的情况不要太多，低的就是精神差，困乏，浑身无力，这个是轻的，有段时间一直熬夜就会出现，视力下降，记忆退化，精神恍惚，再继续，就会内分泌失调，血压不稳，听力下降，恶心，没食欲，免疫力下降，这时候就要注意了，再继续，植物神经絮乱，头疼，全身不舒服，恶心，想吐，容易头晕，暴躁，精神极度不集中，人容易紧张，并且会伴有各种疾病的症状（心肌疼，胃难受，脖子酸，头疼，不过多是植物神经絮乱引起的,本人目前就到这个阶段）,再往后就似乎未知的领域了,估计症状变成疾病了吧

睡觉多了有何作用？

正常入睡眠时间一般在每天8小时左右,体弱多病者应适当增加睡眠时间。

人的睡眠是有节律的，深睡眠和浅睡眠交替反复进行，直到清醒。睡眠的前半段多为深睡眠，后半段多为浅睡眠。人在长时间睡眠的情况下，深睡眠并不增加，只是延长了浅睡眠的时间。很快能进入深睡眠的人，即使浅睡眠的时间相对少一些，也不会影响到精神状态；相反，只是延长了浅睡眠时间，睡眠质量并未改善，起来后依然会感觉“不尽如人意”。

睡眠时间过长不利于健康，有时9小时睡眠比6小时睡眠的副作用还大较长和较短睡眠时间都会使糖尿病、冠心病的发生，甚至死亡的风险增加，而7小时睡眠具有最低的糖尿病发生危险、最低的冠心病发生危险和最低的死亡风险。

睡眠时间过长，不仅消除不了疲劳，还会给...带来许多害处。

1.身体虚弱。人活动时心跳加快，心肌收缩力加强，心脏排血增加。...息时心脏处于休息状态，心跳、收缩力、排血量下降。如果长时间睡眠，就会破坏心脏休息和运动的规律，心脏一歇再歇，最终使心脏收缩乏力，稍一活动便心跳不一、心慌乏力、疲惫不堪，只好因此再躺下形成恶性循环，导致身体虚弱。

2.易患呼吸道疾病。卧室中早晨空气最污浊，即使虚掩窗户还是有部分空气未流通，不洁的空气中含有大量细菌、病毒、二氧化碳和尘埃，对呼吸道抗病能力有影响。那些闭门贪睡的人经常会感冒、咳嗽、嗓子疼。

3.肢体疲乏无力。经一夜休息后，肌肉和关节会变得松驰，醒后立即活动可使肌张力增加，还可使肌肉的血液供应增加，使骨骼、肌肉组织处于修复状态，同时将夜间堆积在肌肉中的代谢产物消除，有利于肌肉组织恢复运动状态。睡懒觉的人，因肌肉组织错过了活动良机，起床后感到腿软、腰骶不适，周身无力。

4.影响消化功能。懒床者不能按时进餐，胃肠发生饥饿性蠕动，打乱了胃液分泌规律，影响消化功能。

睡眠对健康固然很重要，但并非睡得越多越好。相反，过多的睡眠可能会使人精神不振。特别是一些催眠药物所带来的睡眠，虽然睡眠数量提高了，但质量并没有改善，甚至出现宿睡现象，白天依然疲惫不堪、昏昏欲睡。再如，白天的小憩时间也不宜过长，应该控制在45分钟以内。这个时间足以帮你恢复精力，如果时间过长，醒来后你仍然会感觉昏头昏脑，而且影响晚上的睡眠。

人的睡眠分为两种，一种为浅睡眠，另一种为深睡眠。正常人的两种睡眠每天晚上是交替出现的。浅睡眠，人的大脑没有得到充分休息，也是最易做梦的时候，而且叫醒后能回忆起梦境。深睡眠是人的大脑得以充分休息，这时不易被叫醒，所做的梦醒后基本回忆不起，好象就是没有做梦。你讲的可能就是每天晚上的深睡眠比较少，而浅睡眠比较多，所以看起来睡眠不错，但就是越睡越想睡。另外严重打呼噜的人，特别是有呼吸暂停综合症的人，就是这样子，越睡越想睡。

多睡了对人身体好不好

睡眠时间过长，不仅消除不了疲劳，还会给...带来许多害处。

4.影响消化功能。懒床者不能按时进餐，胃肠发生饥饿性蠕动，打乱了胃液分泌规律，影响消化功能。

睡觉睡的多对人是有益还是有害呢?

睡眠时间过长智力下降

　　生活中，人们常抱怨自己睡得太少了，以致头昏脑涨，全身无力。大部分人都会认为，消除疲劳就应该睡觉，睡觉越多，人的精神会越好。其实，这种观念是完全错误的。

　　中国睡眠协会的专家就指出，睡眠时间过长与睡眠不足一样，都可导致神疲、体倦、代谢率降低。因为睡眠时间过长后，人的心脏的跳动便会减慢，新陈代谢率也同样会降得很低，而肌肉组织也会松弛下来。这样久而久之，人就会变得懒惰、软弱无力起来，甚至智力也会随之下降。那种想用增加睡眠时间来获得健康的观念，不仅是不正确的，还会适得其反，缩短寿命。

　　每天睡眠超8小时易患糖尿病

　　除了缩短寿命之外，睡眠过多或过少，都会增加各种疾病。据一项研究表明，睡眠时间太长或太短，都有可能诱发糖尿病。

　　这份研究调查报告，是对1100多名中老年男性的睡眠情况进行了跟踪调查得出的，旨在查明睡眠时间与糖尿病之间的关系。在研究开始时，这些被调查者都没有患糖尿病。研究人员在考虑了年龄、血压、吸烟史和肥胖程度等因素后发现，每晚的睡眠时间在7—8小时的人，身体最为健康。如果每晚睡眠时间不足6小时，患糖尿病的风险就会增加约2倍；如果睡眠时间超过8小时，患糖尿病的风险则会增加3倍多。

　　重要内容

　　健康睡眠时间7-8小时

　　既然睡眠时间的长短与人的寿命、疾病都有着密切的关系，过长或过短都会增加疾病，影响人的寿命。那么，究竟每天要睡多久才有利于健康呢？对此，专家表示，7-8小时是一个人所需的标准睡眠时间。

　　一项调查显示，一天睡眠少于6小时会损害一个人的健康。睡眠时间超过9小时同样也会危害健康。此项调查是对40到79岁的10万名受访男女的调查中，从生活习惯与健康、寿命的关系中统计分析出来的。在睡眠时间的调查中，男性一天平均睡7.5小时，女性则为7.1小时，其中死亡率最低的男、女睡眠时间都约为7小时。

　　重点细节

　　睡得熟最有利于健康

　　随着社会的进步和物质文化生活水平的提高，人们的生活内容也越来越丰富多彩，加上人类的营养状况、生活条件以及环境都不断得到改善，人们的睡眠观念也正在发生变化。

　　睡得香、睡得熟的量少质高的睡眠才应该是最有利于健康的。因为按照自然法则及机体的调节规律，睡眠时间过长，则睡眠深度必然要变浅；反之睡眠时间短，则睡眠加深。这就意味着，长睡眠者深睡眠成分减少，而短睡眠者深睡眠成分增多。深睡眠成分是最重要的，在深睡眠期间大脑可以得到充分休息，生长激素分泌增多，生长发育加快，消除疲劳效果最好。

　　专业提醒

　　睡眠时间依据年龄而变化

　　专家同时指出，虽然7至8个小时是一个人所需要的标准睡眠时间，但是，睡眠时间应随着年龄和季节变化而有所不同，同时还应以及脑力与体力、劳动强度等综合因素来考虑。特别是不同年龄段的人，所需要的睡眠时间也是不相同的。

人睡眠有什么好处?

睡眠能消除疲劳，恢复体力；

　　保护大脑，恢复精力；

　　增强免疫力，康复机体；

　　延缓衰老，促进长寿；

　　保护人的心理健康；

　　好睡眠让你每天都在美容。

8小时睡眠是一个平均值，并非人人必须如此。有人每晚睡4小时就已够了，也有人每晚非睡10小时不可。这和每个人的遗传、环境因素、个性等有关。失眠有几种形式，如入睡困难、半夜易醒、多梦、睡眠时间短等，治疗的方法和所用药物并不一样。最好到正规的医院去治疗，专业医生从来不建议长期服用安眠药，如果确需用药就要对症，这样也不易发生不良反应。